La considerable baja de peso de Martín Cárcamo, de 89 a 76 kilos , se transformó en el tema de la semana.

“Llegué a pesar 88,6 kilos pero si aplico la ‘Ley de Redondeo’, lo dejo en 89, jajajá”, explicó entre risas el rubio.

Sin embargo, la decisión de cambiar radicalmente su estilo de vida va más allá de renovar su aspecto o tirar pinta: “El primer semestre de este año fue particularmente estresante en términos laborales. Tuve tres programas, “Bienvenidos”, “Vértigo” y “Qué Dice el Público”, y grabé muchos fines de semanas”.

Martín asume que la ajetreada rutina que tuvo lo dejó más ansioso de lo que ya es.

“Me generó un grado de ansiedad muy importante y también de estrés. Por otra parte, mis tiempos para hacer deporte se redujeron, me empecé a alimentar muy mal y en horarios muy malos”, explicó.

En ese momento, el animador del 13 contó que su peso se le fue a las pailas ya que siempre se mantuvo en 83 kilos , pero dado ese contexto se le disparó hasta los 89. “Me sentía pesado, agotado y dormía muy poco. Despertaba cansado”, agregó.

Dicha situación hizo que Cárcamo reaccionara y decidiera cambiar su estilo de vida.

El impulso llegó desde el mismo matinal, ya que siempre le prestó mucha atención a las secciones de alimentación saludable de los doctores Rodolfo Neira y Ricardo Soto, claro, antes de la polémica salida de este último del matinal.

“Converso mucho con los dos”, reconoce. “Gracias a ellos comprendí qué cosas le hacían bien a mi cuerpo y cuáles no. Empecé a suspender ciertos elementos de a poco”, añade.

– ¿Qué suspendiste de una, Martín?

-El azúcar. Altiro me cambió el estado de ánimo y me generó más energías. De ahí, el gluten, ya que tengo una mediana intolerancia, no soy celíaco, pero me hinchaba realmente y eso lo ignoré mucho tiempo.

– ¿El alcohol?

-También, pero no fue fundamental. Otras veces hice dieta y tomaba vino. Eso sí, esta vez lo quise hacer bien.

– ¿ Y el ejercicio?

-Sí, siempre hice ejercicios de fuerza, pero en lo aeróbico no hacía nada. Tengo una elíptica en la pieza en que colgaba las toallas, jajajá. Cuatro veces a la semana durante 45 minutos hago elíptica mientras veo un capítulo de “Narcos”. Lo hago para enfocarme y entretenerme, porque tengo déficit atencional.

– En las fotos te ves muy flaco, como que exageraste un poco…

-Creo que sí porque la gente me pregunta si estoy enfermo. La ropa me queda grande, mi mamá y mi polola me dicen que suba un poco de peso. Se me pasó la mano así que ahora aumenté el consumo de carbohidratos y tomo batidos de proteínas. Este es mi límite, mi plan no era bajar tanto de peso, sino sentirme mejor.

LAS CIFRAS DE MARTÍN
– 4 veces a la semana se ejercita. Martín hace 45 minutos de ejercicios de fuerza y aeróbicos, siendo la elíptica, el trote y las pesas su combinación ganadora. Esta rutina la hace a las 6 de la mañana apenas despierta y luego va a Canal 13 para animar “Bienvenidos”.

–5 veces al día come. Tras entrenar toma desayuno en casa. Dejó de hacerlo en el matinal. Consume huevos duros sin yema, pollo, vegetales verdes, legumbres, brócoli y pescado. “Como cinco veces al día y cada tres horas. Después de las 7 de la tarde no como más”, dice.

–7 horas de sueño aseguradas. Martín explicó que su desorden alimentario le generaba mucho cansancio y que, además, sólo podía dormir cinco horas. Gracias a su nuevo estilo de vida, ahora duerme ordenadamente 7 horas, lo que generó un gran cambio en su estado de ánimo y energía.

-2 tallas ha bajado. Martín hace tres meses tenía talla 52 en los trajes que usaba. Ahora tiene talla 48, lo que ha implicado mandar a ajustar todas sus pilchas: “No es leseo, pero tuve que hacerle más hoyos a mis cinturones. Me molestan porque dicen que ahora sí que no tengo poto, jajajá”.

–3 dietas ha hecho en su vida. El animador contó que es tercera vez que se “resetea” con una dieta. La primera fue a los 25 años, después a los 32 y ahora a los 42. “La diferencia es que ahora lo hice suspendiendo el alcohol”, explica.

 

 

LC

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